次男のミニバスでめちゃくちゃ水を飲む子がいます。試合前のT O中に水筒一歩飲み干すほどの男子…😅

親はどこまで水筒を大きくするか悩む…笑笑

あまり水をがぶ飲みするとそれを消化するために胃に血液が必要となります。でも運動中は運動が優先されてしまうため、長い時間、胃の中に水が溜まってしまい、気持ち悪くなってしまう事も!

胃の中がチャポチャポいうこと、ありましよね!

スポーツドリンクは発汗によって失われたビタミン・ミネラルや電解質を補給する目的で使用しますが、吸水が良いのはやはり水なので、試合中は水を少量が良さそうです。

試合や練習前にスポーツドリンク系やエネルギー系はしっかり取り、最中はこまめに水をとり、運動後に発汗に合わせてスポーツドリンクかオレンジジュースなどをとる…というのがオススメなようです。

スポーツ医学の分野では水もエネルギーも体重計算して取らせたりもしますが、なかなか子供達は無理ですねー!