ヨガ世界大会優勝の三和由香里先生の本を監修させていただきました。

以外ゆかり先生のブログからの抜粋です!!

ありがとうございます!

Amazon新着ランキングの健康法やダイエット部門にて『さかだちエクササイズ』がTOP10に入ってきました~!

これも皆さまのおかげさまさまです!!

以下、本の概要となります!

#さかだちエクササイズ の流れ

1背骨をほぐす

2上半身をさかさまに

3頭をさかさまに

4下半身をさかさまに

5リラックス

1章 さかだちエクササイズの秘密

・重力を敵に回してしまう〝姿勢の崩れ〞

・体の〝下がり不調〞は重力に負けた証拠

・重力に押された胸部が〝心の過緊張〞を招く

・日常的な不調の真犯人は…〝重力〞だった!

・さかさになって重力をスッキリリセット

・〝姿勢の崩れ〞をリセットして美姿勢に

・〝下がり不調〞をリセットして上がる体に

・自律神経をリセットしてリラックスモードに

<体をさかさにしてスッキリ! さかだちエクササイズ>

・ササっと予習!

さかだちエクササイズの流れ

・筋肉や関節の緊張が解消 体が軽く伸びやかに

・呼吸をコントロールして自律神経が整う

・最後に重力に身を任せれば不安や迷いがなくなる

<エクササイズを始める前に>

・重力を味方につけよう!

・姿勢を整える

・深い呼吸

・重力に身を任せる

・効果をぐーんと高める7つのヒント

・エクササイズの注意点

2章 1日3分!さかだちエクササイズ基本メニュー

1背骨をほぐす

2上半身下げ、上半身下げ~かたい人向け~

3頭下げ

4下半身上げ1、下半身上げ2(腰上げ~肩立ち)

5リラックス(重力に身を委ねる)

3章 基本メニューにプラス! お悩み別エクササイズ

MENU①肩こり

MENU②姿勢の崩れ

MENU③ぽっこりお腹

MENU④背中のハミ肉

MENU⑤冷え

MENU⑥弱った骨

MENU⑦お尻のたるみ

MENU⑧便秘

MENU⑨むくみ

MENU⑩疲れ